प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान | Protein powder ke fayde aur nuksan hindi mei
प्रिय पाठको इस लेख में हम बात करने जा रहे है प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान (Benefits and side effects of eating protein powder) के बारे में। दोस्तों जैसा की आप सब लोग जानते होंगे की हर एक मानव शरीर को नियमित रूप से प्रोटीन की जरुरत होती है जिसकी पूर्ति करने के लिए लोग कई तरह के खाद्य और पेय पदार्थ का सेवन करते है ऐसे में हमें ये मालूम होना जरुरी है की कोनसी खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ में कितना प्रोटीन पाया जाता है।
साथ ही आपको ये भी बताते चले की एक सामान्य इंसान के शरीर को उसके वजन के बराबर ग्राम्स में प्रोटीन की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए यदि कोई व्यक्ति 60 किलो वजन का है तो उसके शरीर को रोजाना लगभग 60 ग्राम्स प्रोटीन की आवश्यकता रहती है।
वैसे तो अक्सर लोगों को ये पता नहीं होता है की रोजाना उनके शरीर को कितना प्रोटीन मिल रहा है लेकिन कई लोग ऐसे भी है जो बराबर नापतौल से अपनी बॉडी को नियमित मात्रा में पोषण देते है ताकि अपनी हेल्थ का अच्छे अंदाज़ में ध्यान रख सके। जिस तरह से खाद्य और पेय पदार्थ में अलग-अलग मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है उसी तरह आजकल प्रोटीन पाउडर भी लोगों की डाइट में शामिल होता है जिससे लोग अपने शरीर में प्रोटीन की पूर्ति करते है।
इस लेख में हम प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान से जुड़े महत्वपूर्ण बिंदुओं के बारे में आपको बताएंगे साथ ही आजकल कई तरह के प्रोटीन पाउडर मार्केट में उपलब्ध होते है उनके बारे में भी चर्चा करेंगे ताकि आप अपने लिए सही प्रोटीन पाउडर का चुनाव कर सके।
प्रोटीन पाउडर क्या है?
प्रोटीन पाउडर कई प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ से मिलकर बना हुआ एक पाउडर है जिसमे सम्पूर्ण मात्रा में सिर्फ प्रोटीन के तत्व ही पाए जाते है उसी को हम प्रोटीन पाउडर के नाम से जानते है जिसके सेवन की चर्चा आजकल की युवा पीढ़ी के बीच आम बात है। मार्केट में कई प्रकार के प्रोटीन पाउडर उपलब्ध है जो अलग-अलग लोगों की जरुरत के हिसाब से बने हुए है।
प्रोटीन पाउडर का उपयोग कैसे करें?
प्रोटीन पाउडर का उपयोग आप दूध और पानी दोनों के साथ कर सकते है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो अपने प्रोटीन पाउडर को दूध के साथ ले सकते है क्योकि दूध में पहले से ही प्रोटीन और कैल्सियम की मात्रा होती है जिससे वजन बढ़ने में मदद मिलती है और यदि आप पानी के साथ प्रोटीन लेते है तो यह जल्द ही पच जाता है साथ ही वार्मअप के वक़्त बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है।
प्रोटीन पाउडर के फायदे (Benefits of taking protein powder in hindi) –
- प्रोटीन पाउडर आसानी से पचाया जा सकता है।
- प्रोटीन पाउडर के सेवन से भूख नहीं लगती है जिसकी वजह से कम कैलोरी का सेवन होता है।
- यदि आप प्रोटीन पाउडर का नियमित रूप से सेवन करते है साथ ही एक्सरसाइज़ करते है तो जल्द ही अच्छी बॉडी बना सकते है।
- प्रोटीन पाउडर एक तरह से ऊर्जा स्त्रोत के रूप में काम करता है।
- एक स्टडी के अनुसार मधुमेह रोगी चीनी वाले खाद्य पदार्थ का सेवन प्रोटीन पाउडर के साथ कर सकते है जिससे उनके ब्लड शुगर में कोई बढ़ोतरी नहीं होती है।
प्रोटीन पाउडर के नुकसान (Side effects of taking protein powder in hindi) –
- एक अध्ययन के अनुसार ये बात मालूम हुई है कि प्रोटीन पाउडर लेने से मुंहासो की समस्या हो सकती है।
- प्रोटीन पाउडर लेने से शरीर में न्यूट्रिशन का असंतुलन होने की सम्भावना बढ़ सकती है हालांकि खाद्य पदार्थ से प्रोटीन इन्टेक लेने से यह खतरा नहीं होता है।
- WHEY प्रोटीन लेने से पेट सम्बन्धी समस्या जैसे अपच, गैस हो सकती है।
- कई बार प्रोटीन पाउडर लेने से इन्सुलिन बढ़ने का खतरा बना रहता है।
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