क्या खाने से बाल नहीं झड़ते | Kya khane se baal nahi jhadte hindi mei

हेलो दोस्तों, आज हम इस लेख में बात करेंगे क्या खाने से बाल नहीं झड़ते (Kya khane se baal nahi jhadte hindi mei), के बारे में। अक्सर आज कल हम देख रहे हैं कि काफी कम उम्र में ही लोगों को बाल झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। यह समस्या गंभीर भी हो सकती है और सामान्य भी। यदि आपको भी बाल झड़ने की समस्या है तो आज हम इस लेख में लेकर आये हैं कुछ ऐसे आहार जो बालों के झड़ने की समस्या को कम कर सकते हैं। इसके साथ ही यदि आपको ज्यादा ही बाल झड़ने की समस्या है और काफी कम उम्र में ही आपके बाल झड़ते हैं, तो कम उम्र में बाल झड़ने के कारण जानना भी जरुरी है। (क्या खाने से बाल नहीं झड़ते | Kya khane se baal nahi jhadte hindi mei)

हम भूल जाते हैं कि हमारा शरीर उससे बनता है, जो हम दिनभर में खाते हैं। इसलिए बालों का झड़ना बंद करने के किये अच्छी डाइट का होना जरुरी है। बालों को झड़ना बंद करने के लिए हमें कई तरह के पोषक तत्वों जैसे बायोटिन (BIOTIN), विटामिन, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, आयरन आदि की आवश्यकता होती है, जिनकी आपूर्ति इनके स्त्रोतों को अपने डाइट में शामिल करके की जा सकती है। जैसे बायोटिन के लिए हमें अपनी डाइट में साबुत अनाज, लिवर, एग योक, सोया बीन, क्रैनबेरी, रास्पबेरी आदि। इसी तरह बाकी पोषक तत्वों के लिए भी हम उनके स्त्रोत अपनी डाइट में ले सकते हैं।आज हम इस लेख में यही जाएंगे कि क्या खाने से बाल नहीं झड़ते हैं। (क्या खाने से बाल नहीं झड़ते | Kya khane se baal nahi jhadte hindi mei)

क्या खाने से बाल नहीं झड़ते (Kya khane se baal nahi jhadte) –

1. फिश –

फिश ऑइल में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह बालों की ग्रोथ में मदद करता है, इसके साथ ही बालों को शाइन और मजबूती प्रदान करता है। खासकर फैटी फिश जैसे सामन (Salmon), सार्डिन (sardines) और मैकेरल (mackerel) ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। इनका सेवन करने से बालों को काफी फायदा मिलता है। इन सब चीजों के अलावा फैटी फिश में प्रोटीन, सेलेनियम, विटामिन डी 3 आदि कई पोषक तत्व होते हैं, जो बालों की ग्रोथ को अच्छा करके बाल झड़ने की समस्या को रोकते हैं। इसलिए यदि आप नॉनवेज खाते हैं, तो अपनी डाइट में फैटी फिश जरुर शामिल करें। (क्या खाने से बाल नहीं झड़ते | Kya khane se baal nahi jhadte hindi mei)

2. हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ –

हरी पत्तेदार सब्ज़ियां कई तरह के पोषक तत्वों से परिपूर्ण होती है। इसलिए इनका सेवन करने से आवश्यक न्यूट्रिएंट्स शरीर को मिलते हैं, जिससे बालों का स्वास्थ्य अच्छा होता है। हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में विटामिन ए, विटामिन सी, केरोटीन, फोलेट और पोटाशियम आदि पाए जाते हैं। यह सभी पोषक तत्व शरीर को केरेटिन देते हैं, जो हेयर फॉलिकल को मजबूत करता हैं, जिससे बालों का झड़ना कम हो जाता है। इसके साथ ही हरी पत्तेदार सब्ज़ियां में आयरन की मात्रा भी अच्छी होती है, और अधिकतर इसी की कमी से ही बालों के झड़ने की समस्या होती है। इन सब चीजों को देखते हुए कह सकते हैं कि यदि आप हरी पत्तेदार सब्ज़ियों का सेवन करेंगे तो बालो के झड़ने की समस्या काम हो सकती है। (क्या खाने से बाल नहीं झड़ते | Kya khane se baal nahi jhadte hindi mei)

3. ड्राई नट्स –

ड्राई नट्स भी बालों को मजबूत करने के लिए खाने का एक अच्छा और स्वादिष्ट विकल्प है। इन में मौजूद पोषक तत्व जैसे बायोटिन, सल्फर और आयरन बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं। ड्राई फ्रूट्स में ज़िंक, सेलेनियम भी पाए जाते हैं, बालों को मजबूत करके बढ़ाने में सहायक होते हैं। इसके साथ ही विटामिन ई और इनोसिटोल, स्कैल्प का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा करके हेयर फॉलिकल्स की सेहत को अच्छा करते हैं। इसलिए ड्राई नट्स का सेवन नियमित रुप से करें, यह बालों को झड़ने से रोकेंगे। (क्या खाने से बाल नहीं झड़ते | Kya khane se baal nahi jhadte hindi mei)

4. आंवला –

आंवला के बारे में तो हम सब ही जानते हैं, यह बालों के मामले में सुपरफूड माना जाता है। आंवला विटामिन सी का बहुत ही अच्छा स्त्रोत है। इसके साथ ही इसमें एंटी ऑक्सीडेंट प्रॉपर्टी भी पायी जाती है। इन्हीं कारणों की वजह से आंवला बालों के लिए बहुत ही अच्छा होता हैं। इसका सेवन करने से ना केवल बालों का झड़ना कम हो जाएगा, बल्कि यह बालों को घना करने में भी कारगर है। आंवला बालों को जल्दी सफ़ेद होने से भी रोकता है। इसके साथ ही यह बालों को चमक भी देता है। नियमित रुप से आंवला खाइये आपके बालों को इससे बहुत फायदा मिलेगा। (क्या खाने से बाल नहीं झड़ते | Kya khane se baal nahi jhadte hindi mei)

5. स्प्राउट्स –

नियमित रुप से स्प्राउट्स खाने से बालों की ग्रोथ अच्छी होती है। स्प्राउट्स में मौजूद विटामिन सी फ्री रेडिकल्स को खत्म करता है, ये वही फ्री रेडिकल्स होते हैं, जो बालों को कमजोर करते हैं। इसके साथ ही स्प्राउट्स में विटामिन ए भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जिसकी कमी से बालों में झड़ने की समस्या देखी जाती है। इसलिए स्प्राउट्स खाने से बालों का झड़ना कम हो सकता है। (क्या खाने से बाल नहीं झड़ते | Kya khane se baal nahi jhadte hindi mei)

6. अंडा –

अंडे भी बालों के मामले में सुपरफूड की केटेगरी में ही आते हैं। अंडे में कई तरह के ऐसे पोषक तत्व जैसे विटामिन ए, विटामिन ई, बायोटिन और फोलेट आदि पाए जाते हैं, जो बालों के लिए काफी अच्छे होते हैं। यह बालों को मजबूत करके घना बनाने में भी मदद करते हैं। इसके अलावा अंडे में हेल्थी फैट भी होता है, जिससे बालों को अच्छा नरिशमेंट मिलता है। नियमित रुप से अंडा खाने से बाल घने, मजबूत और चमकदार बनते हैं और बालों का झड़ना कम हो जाता है। (क्या खाने से बाल नहीं झड़ते | Kya khane se baal nahi jhadte hindi mei)

7. गाजर –

गाजर के बारे में तो हम सब ही जानते हैं कि यह त्वचा और बालों की सेहत के लिए कितनी अच्छी होती है। गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन ए और विटामिन ई पाया जाता है, जो बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए ब्लड सर्कुलेशन अच्छा करने में कारगर होते हैं। या यूँ कहें कि विटामिन ए और विटामिन ई स्कैल्प का ब्लड सर्कुलशन अच्छा करते हैं, जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है और बाल मजबूत बनते हैं। इसलिए गाजर का सेवन करने से बालों का झड़ना कम हो जाता है। इसके साथ ही गाजर का सेवन करने से बालों से जुड़ी अन्य परेशानियां जैसे बालों का टेक्सचर ख़राब होना या बालों का जल्दी सफ़ेद होना या फिर स्प्लिट एंड्स की समस्या आदि भी ठीक हो जाती है। (क्या खाने से बाल नहीं झड़ते | Kya khane se baal nahi jhadte hindi mei)

8. फल –

फलों में मौजूद पोषक तत्व जैसे विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी5, विटामिन ई, विटामिन के, पोटेशियम और फाइबर इत्यादि बालों को मजबूत और घना करने के लिए बेहद आवश्यक होते हैं। सभी प्रकार के फल चाहे वो संतरे हों या फिर केले, बालों की सेहत के लिए सभी अच्छे होते हैं। कुछ विटामिन सी में रिच होते हैं तो किसी में कोई दूसरा पोषक तत्व होता हैं, किन्तु बालों को फायदा सब ही पहुचांते हैं। यह बालों का झड़ना कम भी करते हैं और इसके साथ ही बालों में जान भी डालते हैं। इसलिए रोज़ाना मौसमी फलों का सेवन अवश्य करना चाहिए। (क्या खाने से बाल नहीं झड़ते | Kya khane se baal nahi jhadte hindi mei)

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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-news-add-these-5-foods-in-your-diet-to-stop-hair-fall-immediately-pra-3907740.html

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