Ayurveda Weight Loss Tips in hindi | वजन कम करने के टिप्स हिंदी में

Ayurveda Weight Loss Tips in hindi | वजन कम करने के टिप्स हिंदी में

हेलौ प्रिय दोस्तों, आज हम इस लेख में बात करेंगे वजन कम करने के टिप्स (Ayurveda Weight Loss Tips) के बारे में। वजन कम करना यह आज कल के जंक फ़ूड के दौर में बेहद मुश्किल होता जा रहा है। जहाँ एक ओर जंक फ़ूड से मोटापा बढ़ रहा है वहीं दूसरी ओर कई प्रकार के स्ट्रेस से इमोशनल ईटिंग (Emotional Eating) की समस्या भी बढ़ रही है, जो मोटापे को बुलावा देती है। मोटापा अपने साथ कई तरह की परेशानिया लेकर आता है, इसलिए वजन कम करना जरुरी होता है। (Ayurveda Weight Loss Tips in hindi | वजन कम करने के टिप्स हिंदी में)

वजन कम करने से न केवल शरीर को फायदा है बल्कि पर्सनालिटी भी अच्छी हो जाती है। इसके साथ ही मोटापे से होने वाली कई तरह की बीमारियों जैसे कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी, हार्ट अटैक, स्ट्रोक से भी बचा जा सकता है। एक स्वस्थ शरीर का वजन मनुष्य के BMI यानि बॉडी मास इंडेक्स के हिसाब से होता है। यदि यह इससे ज्यादा हुआ तो उसे कम करना ही बेहतर है। ऐसा कहा जाता है जिधर वजन उधर भजन किन्तु इंसान के लिए इसके ठीक उल्टा है, जिसका वजन जितना संतुलित होगा उसका स्वास्थ्य उतना ही अच्छा होगा। (Ayurveda Weight Loss Tips in hindi | वजन कम करने के टिप्स हिंदी में)

अब बात करते हैं आयुर्वेद के हिसाब से वजन कम करने के टिप्स के बारे में। आयुर्वेद सालों से मनुष्य को फायदा पहुंचाते आ रहा है। जिस तरह दूसरी दवाइयां साइड इफेक्ट्स कर सकती है इसके ठीक विपरीत आयुर्वेद का इलाज ज्यादा लोगों को सटीक बैठता है क्यूंकि यह प्राकृतिक रूप से किया जाने वाला इलाज है। रोज़मर्रा की ज़िंदगी में हम ऐसे कई चीजों का इस्तेमाल करते हैं जो आयुर्वेद के हिसाब से एक प्रकार की दवा है, उदाहरण के लिए हम खाने के बाद सौंफ खाते हैं जो खाने को पचाने में सहायक होती है। (Ayurveda Weight Loss Tips in hindi | वजन कम करने के टिप्स हिंदी में)

Ayurveda Weight Loss Tips in hindi | वजन कम करने के टिप्स हिंदी में –

खाने की चीजों से वजन कम करना –

सौंफ –

सौंफ में कई तरह के पोषक तत्व जैसे सोडियम, फाइबर, विटामिन C, फोलेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटाशियम, आदि पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से पाचन क्रिया अच्छी रहती है, और इसी वजह से यह वजन को कम करने में सहायक है। सौंफ को वजन कम करने के उद्देश्य से इस्तेमाल करने के लिए इसे रात में पानी में भिगोकर रखें और सुबह सबसे पहले खाली पेट इसका पानी पिएं। इसके अलावा खाने के बाद भी सौंफ को खाया जा सकता हैं, यह मुँह की दुर्गंध को दूर करने में भी कारगर है।

जीरा –

जीरा में कई तरह के प्राकृतिक गुण जैसे एंटी डायबिटिक, एंटीमाइक्रोबॉयल, एंटीफंगल, हेपेटॉप्रोटेक्टिव, इम्यूनोमोड्यूलेटर, एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लेमेटरी, एंटीफर्टिलिटी, डाइटरी फाइबर, एंटी कैंसर आदि पाए जाते हैं। यह वजन कम करने के साथ साथ कई तरह की शारीरिक समस्याओं से बचने में भी सहायक होता है। पाचन तंत्र को बेहतर रखने के लिए जीरा पानी के फायदे देखें गए हैं। इसका सेवन भी सुबह खाली पेट किया जा सकता है।

खीरा ककड़ी –

खीरा यानी ककड़ी जो भरपूर मात्रा में पानी से भरी हुई होती है, इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व जैसे विटामिन K, विटामिन C, विटामिन B, सोडियम, तांबा, अमीनो एसिड, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस इत्यादि पाए जाते हैं। वजन कम करने के लिए यह एक सिद्ध और कारगर उपाय है। खीरा ककड़ी का सेवन भोजन से ठीक पहले सलाद के रूप में करना चाहिए, इसमें मौजूद फाइबर शरीर से टॉक्सिन्स निकल कर वजन कम करने में मदद करती है।

मेथी के बीज (मेथीदाना) –

मेथी दानों को एक गिलास पानी में भिगोकर रखें और दूसरे दिन सुबह उसे छानकर उस पानी को पी लें। इसको पीने से वजन कम करने में तो सहायता मिलती ही है, इसी के साथ पीसीओएस और पीसीओडी जैसी बीमारियों में भी यह पानी पीने से काफी फायदा मिलता है। इसमें कई तरह के गुण जैसे मैग्नीशियम, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, पोटेशियम, कॉपर, जिंक, फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, फोलिक एसिड आदि पाए जाते हैं।

व्यायाम –

व्यायाम यानि एक्सरसाइज, यह वजन कम करने के लिए सबसे अहम है। दिनभर में हम जितनी भी कैलोरी खाते हैं, उतनी ही या उससे थोड़ी अधिक कैलोरी यदि हम व्यायाम के जरिये कम कर लें, तो इससे हमारा वजन संतुलित बना रहता है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि एक्सरसाइज यानि व्यायाम करने के लिए बहुत अधिक मेहनत और पैसा खर्च होता है किन्तु ऐसा नहीं है। बल्कि ऐसा बिलकुल भी नहीं है हम घर पर ही हल्का फुल्का व्यायाम कर लें तो इससे हमारी सेहत अच्छी रहती है।

नींद –

जी हाँ, नींद भी वजन कम करने या बढ़ने का एक कारक है। यदि आप कम नींद लेते हैं तो यह भी आपके मोटापे का कारण बन सकता है, इसलिए सही वक़्त पर सोने उठने के साथ साथ 6 से 7 घंटे की नींद पूरी करना भी जरूरी है।

आहार (डाइट) –

यदि आपके पास एक डाइट प्लान हो तो वजन कम करना बेहद आसान हो जाता है। आज कल लोग डाइट के नाम पर बहुत कम खाना खाते हैं, और इसके बाद कमज़ोर पड़ जाते हैं। इसलिए सही डाइट को फॉलो करना जरुरी होता है। जब हमें यह मालूम होता है की हम क्या खा रहे हैं और उसका अपने शरीर पर क्या असर पड़ रहा है तो हम खुद से ही हैल्दी खाने की ओर आकर्षित होते है, दूसरी भाषा में इसे Mindful Eating भी कहते हैं।

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Ayurveda Weight Loss Tips से जुड़े कुछ महत्वपूर्ण सवाल –

ज़रूरी सूचना – इस लेख में सारी जानकारी तथ्यों के आधार पर दी गयी है, अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श ले। यह पेज इस जानकारी के लिए किसी भी ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।