आलूबुखारे खाने के फायदे और नुकसान | Aloobukhara khane ke fayde aur nuksan hindi mei
हेलौ प्रिय दोस्तों, आज हम इस लेख में बात करेंगे आलूबुखारे खाने के फायदे और नुकसान (Aloobukhara khane ke fayde aur nuksan) के बारे में। यह एक सीज़नल फ्रूट यानी एक मौसमी फल है। इस लेख में हम यही जानेंगे कि आलूबुखारे खाने के फायदे और नुकसान क्या क्या है, इस में कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं, और कैसी स्थिति में लेना इसे फायदेमंद होता है। भारत में कई पहाड़ी क्षेत्रों में आलूबुखारा की खेती की जाती है जैसे हिमाचल प्रदेश, जम्मू और कश्मीर, उत्तराखंड और उत्तर प्रदेश का पहाड़ी इलाका आदि। (आलूबुखारे खाने के फायदे और नुकसान)
आजकल की बिजी लाइफ स्टाइल और खान-पान का असर सीधे सीधे तौर पर शरीर पर होता है। शरीर में बाहर के केमिकल्स की वजह से नई नई तरह की परेशानियां पैदा हो रही है। ऐसे में शरीर का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। फलों का सेवन करने से न केवल जीभ को स्वाद मिलता है बल्कि शरीर को प्राकृतिक रूप से कई तरह की समस्याओं से भी बचाया जा सकता है। आलूबुखारे का नियमित रूप से सेवन करने से भी शरीर को कई तरह की परेशानियों से दूर रखा जा सकता है। (आलूबुखारे खाने के फायदे और नुकसान)
आलूबुखारा को अंग्रेजी में प्लम (Plum) कहते हैं। आलूबुखारा लाल रंग का फल होता है, जो अंदर से गुर्दे वाला होता है। इसके अंदर गुठली पाई जाती है। आलूबुखारा को ताजा खाया जाता है। इसके साथ ही इस को सुखाकर भी खाया जाता है। आलूबुखारा में कई तरह के पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, जिंक, आयरन, विटामिन K, विटामिन A, विटामिन C आदि पाए जाते हैं। इसलिए इसका सेवन फायदेमंद होता है। (आलूबुखारे खाने के फायदे और नुकसान)
जिस प्रकार हर सिक्के के दो पहलु होते हैं, उसी प्रकार जहाँ एक ओर आलूबुखारा के फायदे हैं वहीं दूसरी ओर इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। अधिक मात्रा में इसका सेवन पेट को परेशान कर सकता है। इसके अलावा भी इसके दुष्परिणाम हो सकते हैं। तो चलिए जानते हैं आलूबुखारे खाने के फायदे और नुकसान।
आलूबुखारे खाने के फायदे (Benefits of eating plum in hindi) –
- आलूबुखारा में अच्छी मात्रा में विटामिन A पाया जाता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
- आलूबुखारा सबसे कम कैलोरी वाला फलों में से एक होता है, इसलिए इसका सेवन करने से वजन कम करने में सहायता मिलती है।
- आलूबुखारा में मौजूद विटामिन K हड्डियां मजबूत करने का कार्य करता है।
- आलूबुखारा में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट प्रॉपर्टी पाई जाती है, जो फ्री रेडिकल से बचाती है।
- आलूबुखारा में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करता है।
- आलूबुखारा में पाए जाने वाला घुलनशील फाइबर आंतों को साफ और अच्छा रखने में मदद करता है।
- यह घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल को संतुलित बनाए रखने में भी सहायक होता है।
- आलूबुखारा में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मदद करता है।
- आलूबुखारा ह्रदय के स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहता है।
- अन्य फलों की तुलना में आलूबुखारा खाने से शुगर नहीं बढ़ती है।
- आलूबुखारा में पाए जाने वाला पॉलीफेनॉल्स कंपाउंड मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
आलूबुखारे खाने के नुकसान (Side effects of eating plum in hindi) –
- यदि आपको पथरी की समस्या है तो ऐसे में आलू बुखारा नहीं खाना चाहिए।
- अधिक मात्रा में आलूबुखारा खाने से पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती है।
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आलूबुखारे खाने से जुड़े कुछ महत्वपूर्ण सवाल –
आलूबुखारा खाने से क्या नुकसान होता है?
आलूबुखारा खाने से होने वाले नुकसान ऊपर इस लेख में दिए गए हैं।
आलूबुखारा कब खाना चाहिए?
आलूबुखारा को सुबह नाश्ते के वक्त खाया जा सकता है, इसके साथ ही दिन भर में किसी भी वक्त इसे खा सकते हैं। परंतु रात में इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
आलूबुखारा खाने से क्या लाभ होता है?
आलूबुखारा खाने से होने वाले लाभ पर इस लेख में दिए गए हैं।
ज़रूरी सूचना – इस लेख में सारी जानकारी तथ्यों के आधार पर दी गयी है, अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श ले। यह पेज इस जानकारी के लिए किसी भी ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।